Fysioterapia -Hieronta -Footbalance -Painonpudotus - Ryhmäliikunta - Personal Training
SUPEREDUT TÄSSÄ (jos kuva ei aukea): ISKE KIINNI NYT! - Kuntokeskus Loisto (aerodiggarit.fi)
KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA
KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 20.11.23 -->
14h/vko - JOKAISEEN MAKUUN! syke – lihaskunto-& huolto - dance
CORE BOARD! KANGOO JUMPS! ZUMBA HOT, AFRO-SALSA, KAHVAKUULA, SPINNING, RVP ym.
Meillä käy kk-kortit & määräkortit, liikuntaraha ym. KERTAMAKSULLA 45-60min tai 2x30min JUMPPAAN. Ohjaajat: Jari Kotkansalo, Deannys, Sari Hätönen ym.
MAANANTAI
10.00 -10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelua k-salilla)
HUOM! KUNTOSALILLE TULLUT 8 UUTTA LAITETTA!
17.45–18.30 KANGOO POWER / JUMPS-intervallitunti + LIHASKUNTO 45
18.40–19.35 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 1.
TIISTAI
17.15 -18.00 ZUMBA HOT 45 - Deannys 21.11.23-->
18.10 -18.55 AFRO-SALSA 45 - Deannys 21.11.23-->
KESKIVIIKKO
10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->
(käsipainot, kahvakuula, hulahoop, gymstick ) + CORE + lihashuolto 10-12min.
16.45 -17.25 STEP/CORE BOARD + RVP (reisi-vatsa-pakara) 40
17.30–18.25 HIIT - LIHASKUNTOPATTERIT & SYKKEENNOSTOT 55 VUOROTTELEVAT
käsipainot/gymstick/kahvakuula/step core board- vaihtuvat treenivälineet!
TORSTAI
17.15 - 18.00 SPINNING + CORE (keskivartalo) 45min 30.11. 23--> Sari Hätönen
18.10 -19.10 RASVANPOLTTO/STEP + RVP (reisi-vatsa-pakara) 60min 30.11.23--> Sari Hätönen
PERJANTAI
10.00 -10.55 TBC+KEPPIJUMPPA+HULAHOOP (total body conditioning) TBC-kierrot + HULAHOOP 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa
16.30 -17.00 KANGOO POWER / JUMPS-intervallitunti 30min
17.10 -17.40 STEP+ CORE BOARD+ KAHVAKUULA 30 (syke & lihaskunto)
17.50 -18.45 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2.
LAUANTAI - SUNNUNTAI - EI TUNTEJA