TULE LIIKKUMAAN & VIIHTYMÄÄN KANSSAMME!

    HOLLOLAN HALVIMMAT TREENIT! :)    

RYHMÄLIIKUNTA - KUNTOSALI - PERSONAL TRAINING

UUSI RYHMÄLIIKUNTA 20.11.23 -->

                                                                  tmijarik.simplesite.com

KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA

KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 20.11.23 -->

14h/vko - JOKAISEEN MAKUUN!  syke – lihaskunto-& huolto - dance

CORE BOARD! KANGOO JUMPS! ZUMBA HOT, AFRO-SALSA, KAHVAKUULA, SPINNING, RVP ym.

Meillä käy kk-kortit & määräkortit, liikuntaraha ym. KERTAMAKSULLA 45-60min tai 2x30min JUMPPAAN. Ohjaajat: Jari Kotkansalo, Deannys, Sari Hätönen ym.

MAANANTAI                                                                                                                            

10.00 -10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelua k-salilla)   

                        HUOM! KUNTOSALILLE TULLUT 8 UUTTA LAITETTA!

17.45–18.30 KANGOO POWER / JUMPS-intervallitunti + LIHASKUNTO 45

18.40–19.35 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 1.

TIISTAI                                              

17.15 -18.00 ZUMBA HOT 45 - Deannys 21.11.23-->

18.10 -18.55 AFRO-SALSA 45 - Deannys 21.11.23-->

KESKIVIIKKO                                                                                                       

10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->

                        (käsipainot, kahvakuula, hulahoop, gymstick ) + CORE + lihashuolto 10-12min. 

16.45 -17.25  STEP/CORE BOARD + RVP (reisi-vatsa-pakara) 40

17.30–18.25  HIIT - LIHASKUNTOPATTERIT & SYKKEENNOSTOT 55 VUOROTTELEVAT

                         käsipainot/gymstick/kahvakuula/step core board- vaihtuvat treenivälineet!

TORSTAI         

17.15 - 18.00 SPINNING + CORE (keskivartalo) 45min 30.11. 23--> Sari Hätönen

18.10 -19.10  RASVANPOLTTO/STEP + RVP (reisi-vatsa-pakara) 60min 30.11.23--> Sari Hätönen                                                                                                         

PERJANTAI                                                                                                          

10.00 -10.55 TBC+KEPPIJUMPPA+HULAHOOP (total body conditioning) TBC-kierrot + HULAHOOP 2+2min +                             lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa &                                               sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa 

16.30 -17.00 KANGOO POWER / JUMPS-intervallitunti 30min

17.10 -17.40 STEP+ CORE BOARD+ KAHVAKUULA 30 (syke & lihaskunto)           

17.50 -18.45 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2.

LAUANTAI - SUNNUNTAI - EI TUNTEJA

Empowering individuals with personal health