Fysioterapia -Hieronta -Footbalance -Painonpudotus - Ryhmäliikunta - Personal Training
KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 1.8.23 ALK.
KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 1.8.23 -->
14h/vko - JOKAISEEN MAKUUN! syke – lihaskunto-& huolto - dance
CORE BOARD! KANGOO JUMPS! LAVIS! KAHVAKUULA ym. Meillä käy kk-kortit & määräkortit, liikuntaraha ym. KERTAMAKSULLA 45-60min JUMPPAAN tai esim. 2x 30min jumppiin!
MAANANTAI
10.00 -10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelua k-salilla)
HUOM! KUNTOSALILLE TULLUT 8 UUTTA LAITETTA!
17.30–18.25 RASVANPOLTTO/STEP/BOXBIC (1-2 teemaa) + CORE
18.40–19.35 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 1.
TIISTAI
17.30-19.00 PARITANSSI-KURSSI 6krt SIS. hidas valssi, fusku, bugg, rumba-bolero, cha-cha & asiakastoive! Kurssi-info: katso PARITANSSI-KURSSIN TIEDOT. Jos tulijoita, kurssi jatkuu vuoden loppuun.
KESKIVIIKKO
10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->
(käsipainot, kahvakuula, hulahoop, gymstick ) + CORE + lihashuolto 10-12min.
17.30–18.25 HIIT - LIHASKUNTOPATTERIT & SYKKEENNOSTOT 55 VUOROTTELEVAT
käsipainot/gymstick/kahvakuula/step core board- vaihtuvat treenivälineet! & lihashuolto.
18.40 -19.30 KANGOO JUMPS - KANGOO POWER 50 - INTERVALLITUNTI+CORE+VENYTTELYT
TORSTAI
17.15 - 18.10 AVOIN - TULOSSA UUSI JUMPPA! (työn alla)
18.15 - 19.00 AVOIN - TULOSSA UUSI JUMPPA! (työn alla)
PERJANTAI
10.00 -10.55 TBC+KEPPIJUMPPA+HULAHOOP (total body conditioning) TBC-kierrot + HULAHOOP 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa
16.10 -16.40 KANGOO JUMPS - KANGOO POWER- INTERVALLITUNTI+CORE
16.45 -17.30 STEP+ CORE BOARD+ KAHVAKUULA 45 (syke & lihaskunto)
17.45 -18.40 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2.
LAUANTAI - SUNNUNTAI - EI TUNTEJA