RYHMÄLIIKUNTA 10.1.2023 ALK. 8h/vko - TALLUKKA

TI - TO - LA  HOTELLI TALLUKAN RYHMÄLIIKUNTATILASSA.

TARJOUKSET AIKATAULUN ALLA! 15.2.23 ASTI.

KESTO: vesijumpat 45, muut jumpat 50-55 min. Tunnit sopivat työikäisille & senioreille, jotka pystyvät osallistumaan ryhmämuotoiseen

harjoitteluun. Ks. alla ilmoittautuminen. Muista varata paikka jumppaan - kiitos!

Ohjaajat: Jari Kotkansalo - työfysioterapeutti-kuntohoitaja-personal trainer-ryhmäliikuntaohjaaja - Joona Kunelius - ryhmäliikuntaohjaaja & kuntosaliohjaaja

TIISTAI – Jari Kotkansalo

17.00 - 17.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)

18.00 - 18.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO (liikkuvuus, lihastasapaino, syvät keskivartalo ja lapalihakset, venyttely) Fitball, gymstickit, käsipainot ym.

19.05 - 20.00 PUMP UP! (lihaskestävyystunti, k-salityyppinen treeni) HUOM! levytangot,

käsipainot, step-laudat välineinä, ei mitään askelsarjaa)

TORSTAI – Joona Kunelius

18.00 - 18.55 TBC – TOTAL BODY CONDITIONING → monimuotokiertoharjoittelu sis. step-askellus, keppijumppa, TBC-kierrot, HULAHOOP-osiot (ryhmäliikuntatila)

19.05 – 20.00 SPINNING (sisäpyöräily) + KAHVAKUULA/CORE + venyttely

LAUANTAI – Jari Kotkansalo

10.00 -- 10.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)

11.00 – 11.50 LAVIS- lavatanssijumppa (sis.humppa, jenkka,polkka, samba, charleston, disco, valssi, salsa, cha chaa, rokki, jive, paso doble ym)

12.00 – 12.55 KIINTEYTYS-MIX (rasvanpoltto, step, boxbic/potkunyrkkeily + lihaskunto-osuus vuorottelevat)

Ammattitaitoinen fysioterapeutti / ohjaaja näyttää eri vaihtoehtoliikkeen- ja eri tehokkuusvaihtoehdot (sopivan liikkeen) tarpeen mukaan.

HUOM!

STEP REEBOK COREBOARD & KANGOO JUMPS - KANGOO POWER - UUTUUDET!

OVAT TULOSSA MYÖS AIKATAULUUN - KUNHAN NYT SAADAAN RYHMÄLIIKUNTA- TUNNIT KÄYNTIIN!

_______________________________________________________________________

HUOM! TARJOUS -15% 20x korteista 15.2.23 ASTI RYHMÄLIIKUNNASTA!

TARJOUS-HINNAT      seniori/työtön/opiskelija     tai       työssäkäyvä

10x kortti (normi)                          65€                                               75€

20x kortti -15%                           130€  NYT 110,50€                   150€ NYT 127,50€

NORMI HINNAT:          seniori/työtön/opiskelija     tai        työssäkäyvä

Etuuteen oikeuttava kortti esitettävä ostohetkellä. 

10x kortti                                        65€                                               75€

20x kortit (2x10x)                        130€                                             150€

Kertamaksu                                   10€                                                11€

Kortit voimassa 3kk (10x) & 6kk (20x = 2x 10x kortti).

Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortit, liikuntaraha / hyvinvointipassi:      Edenred, E-passi, Smartum, Eazybreak.

VOIT MAKSAA MYÖS SUORAAN TILILLE:

OP: Kuntokeskus Loisto Oy FI37 5311 0020 1134 71

niin teen ETUKÄTEEN kortin/palvelun/kuitin Sinulle valmiiksi ja noudettavissa, kun sinulle sopii. Liitteeksi koko nimi, tuote/palvelu,

____________________________________________________________________________________

TALLUKAN JUMPAT - VARAA PAIKKA NIMENHUUDOSTA:  

--> LAITA/LÄHETÄ MEILLE SINUN:  ETU- ja SUKUNIMI + PUH + SÄHKÖPOSTIOSOITE

 JARI KOTKANSALO PUH. 041-5077919 tai s-postitse: jari.kotkansalo(at)gmail.com 

-->  SAAT SÄHKÖPOSTIISI KUTSUN LIITTYÄ TALLUKAN JUMPPARYHMÄÄN. 

AJANVARAUS-LINKKI JUMPPIIN TÄSSÄ: https://tallukkajumpat.nimenhuuto.com 

VARAUKSET & PERUMISET EDELLISENÄ PÄIVÄNÄ KLO 20 MENNESSÄ! TUNNIT PIDETÄÄN ALUSSA 3 & JATKOSSA 4 HLÖLLÄ.

HUOM! PERUMATON VARAUS EIKÄ ASIAKAS TULE PAIKALLE--> VELOITAMME KERTAMAKSUN 10€/VARAUS/ (ryhmäliikunta) ETKÄ VOI VARATA PAIKKAA JATKOSSA TREENEIHIN. 

HUOM! JOS TILAA ON - VOIT TULLA SUORAAN PAIKALLE & JUMPPAAN SAMANA PÄIVÄNÄ LAITA SIITÄ TXT JARILLE 0415077919 tai ILMOITTAUDU NIMENHUUTOON. (ajanvaraus)

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

CORE BOARD-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto). MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! TERVETULOA TESTAAMAAN & TREENAAMAAN!

Tässä parit video-linkit mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää ERITYYPPISIIN HARJOITUKSIIN!:

(18) Watch | Facebook

(19) Watch | Facebook

Taller de Reebok core training - YouTube

reebok core board - YouTube

TEASERIT ELI ESITTELYVIDEOT: 

RIVITANSSI-JUTTUJA:  

1. https://youtu.be/ebOQBgEtE-A (Ocean to ocean LOISTAVA! -maailmalta!)  

2. https://youtu.be/pBYYhabphcc (Foolish)  

3. https://youtu.be/_Li2PaeFc18 (A million voices)  

RIVITANSSIA LÄHELTÄ!  

4. https://youtu.be/XwsY0rS6ZVQ2. (Lahden ammattilaisten juttuja - useampi tanssi tässä pätkässä :)  

LAVIS-ESITTELYVIDEO: https://youtu.be/8HQhNAtDVv4 

TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUSerikseen! TÄSSÄ: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991 

AMMATTITAITOISET OHJAAJAT - liikunta-ja/tai terveydenhuoltoalan koulutus:

Jari Kotkansalo (pump up, lavis, lihaskuntotunnit, Kangoo Power, tanssi, Gymstick ym), Sari Hätönen (step, rasvanpoltto, body, core), Joona Kunelius (step, spinning, TBC, body, kahvakuula).

TREENIVIDEO KANGOO POWER - TÄSSÄ: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

Tehokasta intervallitreeniä ja lihaskunto-osuus tunnin lopussa.