HOLLOLAN HALVIMMAT TREENIT! :)    

RYHMÄLIIKUNTA - KUNTOSALI - PERSONAL TRAINING

 UUSI RYHMÄLIIKUNTA 14h/vko - 2.1.-->

HUOM!

Kuntokeskus Loiston UUDET nettisivut: www.kuntokeskusloisto.fi

                                                 

                                           PARITANSSI TO 11.1. ALK. 17.30-19.00

KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA

KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 2.1.24 ->

14h +1,5h paritanssi/vko - jokaiseen makuun!  syke – lihaskunto-& huolto - dance

HUOM! Yhdellä jumppakortilla (kk-kortti) voit käydä KAIKILLA tunneilla!


RASVANPOLTTO! CORE BOARD! KANGOO JUMPS! ZUMBA HOT & AFRO-SALSA,

KAHVAKUULA, SPINNING, RVP, HYVÄ RYHTI ym.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Meillä voit ostaa kk-kortin & määräkortin, treenata kertamaksulla. Maksuvälineenä käy liikuntaraha, 

pankkikortti, käteinen ym. Käy: Edenred, Smartum, E-passi, Eazybreak.   

HUOM! Varaa paikka jumppaan (perumiset) edellisenä iltana klo 20 mennessä.

Kangoo Power tuntien kenkävuokra 5€ (kk-korttilaiset EI maksua)

Paritanssi-kurssi (6x) to 11.1.24-> (sisältyy myös kk-kortteihin)     

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

OHJAAJAT: Jari Kotkansalo, Deannys, Sari Hätönen, Leila Kallio (paritanssi), Eetu Varila ym.    


MAANANTAI                                                                                                                                  

10.00 -10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelua k-salilla) - Eetu  

                        HUOM! KUNTOSALILLE TULLUT 8 UUTTA LAITETTA!   

 

17.45–18.30 TEEMATUNTI X4: HIIT-intervalli / CORE BOARD+KAHVAKUULA /

                                                         Rasvanpoltto+RVP / KANGOO POWER +CORE 45

18.40–19.35 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 1.

                       

TIISTAI                                                  

17.15 -18.00 SPINNING + CORE 45 - Sari Hätönen

18.10 -18.55 RASVANPOLTTO + RVP (reisi-vatsa-pakara) - Sari Hätönen


KESKIVIIKKO                                                                                                          

10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->

                        (käsipainot, hulahoop, gymstick). 

                    

16.40 -17.25  KANGOO POWER-intervallitunti + CORE 45

17.30–18.25  PERFECT BODY - UUTUUS! 

                         (käsipainot/kahvakuula/levytangot - step core board- vaihtuvat treenivälineet)

 

TORSTAI         

16.30 - 17.30 SPINNING + RVP (reisi-vatsa-pakara) - Sari Hätönen

17.30 - 19.00 PARITANSSI 6 ERI TEEMAA - tule yksin tai kaverin kanssa! 11.1.24 - Leila Kallio

                         (hidas valssi, fusku, bugg, chacha, rumba-bolero, tango)

                                                                                                       

PERJANTAI                                                                                                          

10.00 -10.55 TBC+keppijumppa + HULAHOOP (total body conditioning) TBC-kierrot + HULAHOOP 2+2min +                                             lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa &  sykkeennostoa eri                                         välineillä AEROBIC-salissa - Jari / Eetu


16.30 -17.25 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->

                        (käsipainot, hulahoop, gymstick).

 17.40 - 18.35 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2.

 

LAUANTAI  - EI TUNTEJA     


SUNNUNTAI

                      HUOM! JOKA TOINEN SU TANSSITAAN!

12.30 - 13.15 ZUMBA HOT - Deannys - alkaen 7.1.24 

13.20 - 14.05 AFRO-SALSA-Deannys - alkaen 7.1.24